Segunda Sem Carne: 5 pratos sofisticados para sair do óbvio

Mais uma segunda-feira chegou e junto dela veio também a chance de começar a semana de uma forma diferente: fazendo o bem! Você sabia que para contribuir com as causas veganas e vegetarianas em prol dos animais não é preciso radicalizar?

Para isso, basta começar aderindo ao movimento #SegundaSemCarne, uma iniciativa Sociedade Vegetariana Brasileira (SVB) que mostra os impactos positivos para o planeta quando alguém deixa o prato livre das carnes por apenas um dia.

Agora que você já conhece essa ação, que tal dar o primeiro passo hoje mesmo? O Alto Astral separou 5 receitas veganas sofisticadas para sair do óbvio e preparar uma refeição super especial e livre do sofrimento animal. Vamos nessa?!

Risoto aos quatro queijos

Tempo: 40min Rendimento: 4 porções Dificuldade: médio

Ingredientes

• 3 cubos de caldo de legumes
• 1 litro de água fervente
• 1 cebola picada
• 2 colheres (sopa) de azeite
• 2 xícaras (chá) de arroz arbóreo cru
• 1/2 xícara (chá) de vinho branco seco
• 3 xícaras (chá) de caldo de legumes
• 1/2 copo de requeijão cremoso (100g)
• 100g de queijo mussarela ralado
• 50g de queijo parmesão ralado
• 50g de queijo provolone ralado
• 1 lata de creme de leite (300g)
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

Dissolva os cubos de caldo de legumes na água fervente e reserve. Em uma panela, em fogo médio, refogue a cebola no azeite até murchar. Acrescente o arroz e mexa. Coloque o vinho branco e continue mexendo.

Quando o vinho evaporar totalmente, comece a colocar o caldo de legumes reservado, aos poucos, mexendo sempre. Quando o arroz estiver al dente, coloque o requeijão, a mussarela, o parmesão e o provolone. Misture e finalize com o creme de leite. Se necessário, tempere com sal e pimenta. Sirva, se desejar, polvilhado com queijo ralado e decorado com tomilho fresco.

Torta de palmito e legumes

Tempo: 40min

Rendimento: 8 porções

Dificuldade: fácil

Ingredientes

• 1 pacote de biscoito água e sal triturado (200g)
• 3 colheres (sopa) de manteiga
• 1 clara
• 1/2 xícara (chá) de queijo parmesão ralado para polvilhar

Recheio

• 1 vidro de palmito picado (300g)
• 1 lata de seleta de legumes escorrida
• 3 ovos
• 1 caixa de creme de leite (200g)
• Sal e cheiro-verde picado a gosto

Modo de preparo

Para o recheio, misture em uma tigela o palmito, os legumes, os ovos, o creme de leite, sal, cheiro-verde e reserve. Para fazer a massa da torta de palmito e legumes, misture em uma vasilha o biscoito triturado, a manteiga e a clara até formar uma farofa úmida. Forre o fundo e a lateral de uma forma média de aro removível com a farofa e despeje o recheio por cima. Polvilhe com o parmesão e leve ao forno médio, preaquecido, por 20 minutos ou até firmar e gratinar. Retire, deixe amornar, desenforme e sirva.

Fetuccine com cogumelos

Tempo: 30min Rendimento: 5 porções Dificuldade: fácil

Ingredientes

• 1 pacote de macarrão fettuccine (500g)
• Cebolinha picada para decorar

Molho

• 2 colheres (sopa) de manteiga
• 2 colheres (sopa) de azeite
• 1 cebola picada
• 150g de cogumelo paris fatiado
• 150g de cogumelo shimeji fatiado
• 1/2 xícara (chá) de shoyu
• 1 lata de creme de leite (300g)
• Sal e cebolinha picada a gosto

Modo de preparo

Cozinhe o macarrão de acordo com as instruções da embalagem. Escorra e reserve. Para o molho, aqueça uma panela com a manteiga, o azeite e frite a cebola até murchar. Acrescente os cogumelos e frite em fogo alto por 3 minutos. Junte o shoyu e cozinhe por mais 3 minutos. Adicione o creme de leite, tempere com sal, cebolinha a gosto e misture. Desligue o fogo, misture com o macarrão cozido e transfira para uma travessa. Decore com cebolinha picada e sirva em seguida.

Panache de legumes ao balsâmico

Tempo: 30min Rendimento: 4 porções Dificuldade: fácil

Ingredientes

• 1 cebola em pétalas
• 1 pimentão vermelho em tiras
• 1 cenoura cortada na diagonal
• 1 abobrinha italiana grossa cortada na diagonal
• 1 xícara (chá) de brócolis
• 1 xícara (chá) de couve-fl or
• 1 xícara (chá) de champignons inteiros
• 1/4 de xícara (chá) de azeite de oliva
• 1/4 de xícara (chá) de vinagre balsâmico
• 2 colheres (chá) de orégano
• 2 colheres (chá) de manjericão
• 2 dentes de alho amassados
• 1/2 cubo de caldo de legumes
• 1 e 1/2 xícara (chá) de água
• 2 colheres (sopa) de manteiga

Modo de preparo

Em uma tigela grande, coloque os 7 primeiros ingredientes, tempere com o azeite de oliva, o vinagre balsâmico, o orégano, o manjericão e o alho.

Em uma frigideira grande com grelha e bem quente, coloque os legumes virando de vez em quando até dourar. Reserve em uma travessa.

Despeje o caldo de legumes dissolvido na água na mesma frigideira ainda quente e misture com uma colher de pau, raspando o fundo da panela. Adicione a manteiga e deixe ferver por 2 minutos ou até reduzir o caldo.

Despeje esse molho sobre os legumes e sirva em seguida como acompanhamento arroz branco, batatas e massas.

Batata com brócolis ao forno

Tempo: 35min Rendimento: 4 porções Dificuldade: fácil

Ingredientes

• 6 batatas em rodelas
• 1 maço de brócolis ninja em buquês
• Sal a gosto
• Manteiga para untar
• 100g de queijo parmesão ralado
• 100g de queijo mussarela ralado

Molho

• 2 colheres (sopa) de manteiga
• 1 colher (sopa) de farinha de trigo
• 1 xícara (chá) de leite
• 1 caixa de creme de leite (200g)
• Sal e noz-moscada a gosto

Modo de preparo

Para o molho, aqueça uma panela com a manteiga e frite a farinha rapidamente. Junte o leite e mexa até dissolver e engrossar. Adicione o creme de leite, tempere com sal e noz-moscada, misture e desligue o fogo. Reserve.

Cozinhe a batata e o brócolis, separadamente, em água e sal até ficar al dente. Escorra e espalhe em um refratário médio untado. Cubra com o molho branco, polvilhe com o parmesão e a mussarela ralados e leve ao forno médio, preaquecido, por 10 minutos ou até gratinar.

Receitas: Guia da Cozinha