Três Benefícios da Creatina para Quem Não Pratica Exercícios
A creatina é um suplemento popularmente associado a atletas e praticantes de atividades físicas intensas. No entanto, seus benefícios vão além da academia e podem ser aproveitados por pessoas que não treinam regularmente. A nutricionista e personal trainer Aline Becker nos contou três vantagens do uso de creatina para quem não pratica exercícios.
1. Melhora na Recuperação Muscular
A creatina é conhecida por ajudar na recuperação muscular. Mesmo para aqueles que não se exercitam, ela pode contribuir para aumentar as fibras musculares, auxiliando na manutenção ou ganho de massa muscular. “A creatina ajuda na recuperação muscular tanto em quem pratica atividades físicas quanto em quem não pratica”, explicou Aline Becker.
2. Hidratação
Outro benefício da creatina é a hidratação celular. Aline Becker destaca que a creatina ajuda na hidratação das células do corpo, o que pode favorecer o desenvolvimento muscular e o aumento da força. “Essa hidratação extra pode colaborar muito para o crescimento dos músculos e também é fundamental para aumentar a força muscular”, esclareceu.
3. Funcionamento Cerebral
A creatina também tem um papel importante no funcionamento do cérebro. Ela contribui para o equilíbrio de energia nos tecidos com intensas flutuações energéticas, como o cérebro e os músculos. “A ingestão de creatina para quem não treina pode ajudar a melhorar a performance cerebral”, concluiu Aline Becker, destacando seu papel fundamental no equilíbrio energético cerebral.
Creatina e Sono: Existe Interferência?
A questão sobre a creatina interferir no sono é comum, mas, segundo a nutricionista e médica do esporte Dra. Flávia Magalhães, não há comprovação científica de que ela cause problemas no sono. “As evidências científicas mostram que a creatina é utilizada para exercícios de alta intensidade e curta duração com efeitos positivos na função cognitiva. Não há comprovação de que ela interfira no sono”, explicou Dra. Flávia. Ela também ressaltou a importância de individualizar os efeitos de qualquer suplemento.
Portanto, a creatina pode ser um aliado não apenas para atletas, mas também para aqueles que buscam benefícios adicionais para a saúde muscular, hidratação e desempenho cerebral.
