Shots saudáveis: uma dose de saúde para sua rotina alimentar
Os cuidados com a alimentação vão muito além da aparência. Os alimentos que ingerimos influenciam diretamente na nossa saúde como um todo. As vitaminas, proteínas, fibras e minerais absorvidos pelo nosso organismo são fundamentais para prevenir e tratar algumas doenças, acelerando o processo de recuperação, aumentando a imunidade e fortalecendo nosso metabolismo.
Para ajudar no processo de ter uma rotina alimentar equilibrada e cheia de nutrientes a médica, especialista em nutrologia, Renata Domingues de Nóbrega, recomenda a inclusão dos shots na rotina diária da alimentação.
Ela explica que os shots são pequenas doses de bebidas funcionais, obtidas através de uma mistura de ingredientes que trazem muitos benefícios para o organismo.
“Os shots são altamente nutritivos, de fácil preparo e com baixo custo, já que basta a ingestão de uma pequena dose diária para que o efeito seja obtido”, explica Renata.
A especialista indica que a bebida seja tomada em jejum, pois ela contém uma excelente fonte de antioxidantes e ajuda na liberação do que não foi absorvido pelo sistema digestivo. Além disso, os shots de beleza auxiliam na nutrição, estimulando uma boa digestão e regulando o funcionamento do organismo ao longo do dia.
Segundo Renata, os principais benefícios deste hábito são: o aumento da imunidade, a ação anti-inflamatória e antioxidante, a desintoxicação do corpo, o auxílio ao emagrecimento e boa digestão.
A medida diária a ser tomada é de apenas 50 ml da bebida ou uma xícara de café. Veja abaixo quatro receitas com diferentes benefícios para serem incorporadas na sua dieta.
SHOT ANTOX
Benefícios: Antioxidante e anti-infamatório.
Ingredientes:
- 1 limão
- 1 colher de sobremesa de gengibre (ou raiz de cúrcuma) ralados
- 1 colher de café de canela, (cacau ou pimenta caiena)
Modo de preparo:
Esprema o limão, adicione o gengibre (ou a raiz de cúrcuma), a canela, (cacau ou pimenta caiena)
Se ficar muito forte pode colocar 20ml (pouco mesmo) de suco de maçã, suco de caju ou água de coco.
SHOT IMUNE
Benefícios: Aumenta a imunidade, regula o intestino e alivia a TPM.
Ingredientes:
- 5g de glutamina
- 1/2 colher de café de cúrcuma
- 1 colher de sobremesa de pólen de abelha.
Modo de preparo:
Misture os ingredientes com um pouquinho de água gelada e tome assim que acordar. Aguardar 20 minutos para tomar o café da manhã.
SHOT CARDIO
Benefícios: Proteção cardiovascular, antioxidante e anti-inflamatório
Ingredientes:
- 1 limão espremido
- 1 colher de café de extrato de uva
Modo de preparo:
Misture o limão espremido com o extrato de uva. Aguarde alguns minutos para tomar o café da manhã.
SUPER SHOT
Benefícios: Diminuição de gases e de distensão abdominal.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de vinagre de maçã
- 1 colher de café de gengibre ralado
- 1/4 de xícara de hortelã
- Água o suficiente para liquidificar
Modo de preparo:
Adicione todos os ingredientes no liquidificador com um pouco de água ( o suficiente para liquidificar). Bata até que tudo seja dissolvido e beba a seguir.
